Forum Diety Proteinowej   

Forum dietetyczne strony na temat diety proteinowej


  • Reklamy

ryba po grecku

Przepisy na dania z ryb i owoców morza

ryba po grecku

Postprzez marie » 01 Sie 2010, 08:41

4 filety z morszczuka (lub inną)
2 marchewki
1 seler mały
1 pietruszka korzeń
2 cebule lub biała część pora
puszka pomidorów lub 3 łyżki koncentratu
pół kostki rosołowej odtłuszczonej np. kucharek
sól, pieprz, sok z cytryny

Rybę oprószyć solą i pieprzem skropić sokiem z cytryny i udusić na patelni lub ugotować na parze, przełożyć do salaterki. Cebulę pokroić w kostkę, resztę warzyw zatrzeć na grubych oczkach. Cebulę podsmażyć na teflonie bez tłuszczu, dodać warzywa, kostkę rosołową i dusić do miękkości. Jak zmiękną dodać pomidory, poddusic jeszcze ok 5 min. W razie potrzeby doprawić pieprzem. Gorące wykładać na rybę, naczynie przykryć, wystudzić, schłodzić w lodówce.
Załączniki
Ryba po gr1.JPG
Ryba po gr1.JPG (39.82 KiB) Obejrzany 74474 razy
Ryba po gr.JPG
Ryba po gr.JPG (32.51 KiB) Obejrzany 74474 razy
Ostatnio edytowany przez marie 27 Sie 2010, 13:16, edytowano w sumie 2 razy
Diamenty to węgiel, który wziął się do roboty!

Image
1 FAZA: 14-20.07.10 -2,7
2 FAZA: od 21.07.10 trwa....

cel1: 10 kg mniej -ok , cel2: DWIE CYFRY -ok :D cel3: 8!!!!
Awatar użytkownika
marie
GADUŁA
GADUŁA
 
Posty: 657
Rejestracja: 14 Lip 2010, 20:04

Reklamy

Re: ryba po grecku

Postprzez andziuszek24 » 01 Sie 2010, 10:52

;)
ImageImageImage
Awatar użytkownika
andziuszek24
GADUŁA
GADUŁA
 
Posty: 865
Rejestracja: 09 Cze 2010, 13:27
Miejscowość: Ilkeston / Gliwice

Re: ryba po grecku

Postprzez Pikawka » 01 Sie 2010, 15:48

uwielbiam rybę po grecku, mniam mniam :)
Image
I faza: 16 - 22.11.13r.
II faza: 23.11.13r. - 20.06.14r.

Zapraszam na mojego bloga, dopiero zaczynam, więc proszę o wyrozumiałość :)
http://dietetyczny-kasek.blogspot.com/
Awatar użytkownika
Pikawka
SPECJALISTA DIETY DUKANA
SPECJALISTA DIETY DUKANA
 
Posty: 17075
Rejestracja: 23 Cze 2010, 10:35
Miejscowość: Warszawa

Re: ryba po grecku

Postprzez marie » 04 Sie 2010, 20:39

pikawako, ja też i ta wersja bardzo mi odpowiada, jest proteinowa i lekka a smak naprawdę świetny. Do następnej dodam jednak więcej pomidorów a mniej marchewki ;) Dla kogoś kto jadł głownie smażoną rybę, myślę że niezły zamiennik.
Diamenty to węgiel, który wziął się do roboty!

Image
1 FAZA: 14-20.07.10 -2,7
2 FAZA: od 21.07.10 trwa....

cel1: 10 kg mniej -ok , cel2: DWIE CYFRY -ok :D cel3: 8!!!!
Awatar użytkownika
marie
GADUŁA
GADUŁA
 
Posty: 657
Rejestracja: 14 Lip 2010, 20:04

Re: ryba po grecku

Postprzez Barbara12 » 23 Sie 2010, 20:44

Wyszła wspaniała - dałam całą puszkę pomidorów. :)
Image
Awatar użytkownika
Barbara12
STARSZYZNA FORUMOWA
STARSZYZNA FORUMOWA
 
Posty: 2836
Rejestracja: 17 Sie 2010, 19:07
Miejscowość: Sosnowiec/Rometta Marea - Sycylia

Re: ryba po grecku

Postprzez marie » 27 Sie 2010, 13:15

Cieszę się :) Do kolejnej robionej tez dałam całą - pycha. Już uaktualniłam przepis.
Diamenty to węgiel, który wziął się do roboty!

Image
1 FAZA: 14-20.07.10 -2,7
2 FAZA: od 21.07.10 trwa....

cel1: 10 kg mniej -ok , cel2: DWIE CYFRY -ok :D cel3: 8!!!!
Awatar użytkownika
marie
GADUŁA
GADUŁA
 
Posty: 657
Rejestracja: 14 Lip 2010, 20:04

Re: ryba po grecku

Postprzez daghmar » 27 Sie 2010, 13:29

Ja robię rybę po grecku trochę inaczej. Rybkę smażę na teflonie lub grilowej patelni, nie dodaje marchewki i tylu warzyw bo nie przepadam. Sos robię słodko kwaśny tzn. pomidorki, trochę koncentratu, cebula, łyżeczka octu i słodzik. Mniam :)
... demon to some, angel to others ...
Awatar użytkownika
daghmar
GADUŁA
GADUŁA
 
Posty: 682
Rejestracja: 10 Sie 2010, 09:52

Re: ryba po grecku

Postprzez marie » 27 Sie 2010, 13:35

To raczej salsa ;) ale może być niezłe :)
Diamenty to węgiel, który wziął się do roboty!

Image
1 FAZA: 14-20.07.10 -2,7
2 FAZA: od 21.07.10 trwa....

cel1: 10 kg mniej -ok , cel2: DWIE CYFRY -ok :D cel3: 8!!!!
Awatar użytkownika
marie
GADUŁA
GADUŁA
 
Posty: 657
Rejestracja: 14 Lip 2010, 20:04

Re: ryba po grecku

Postprzez szyszunia » 05 Wrz 2010, 20:20

rybka po grecku :D uwielbiam
jutro muszę ją zrobić
Image
FazaI-(30.08-3.09.10)-5kg mniej
Faza II-(4.09-trwa)
1 mies. diety-8kg
2mies.-3kg
3mies.-0 : (
Awatar użytkownika
szyszunia
GADUŁA
GADUŁA
 
Posty: 915
Rejestracja: 31 Sie 2010, 12:02

Re: ryba po grecku

Postprzez kiersti » 05 Wrz 2010, 20:23

zrobilyscie mi smaka, ojjjjj
kiersti
OBSERWATOR
OBSERWATOR
 
Posty: 65
Rejestracja: 24 Cze 2010, 17:20

Następna


  • Reklamy

Wróć do Dania z ryb i owoców morza

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 0 gości

  • Reklamy